户外团队竞赛训练
增强团队协作能力，提高体能水平。
短跑专项训练
提升爆发力和速度，优化短跑技术和耐力。
功能性训练课程
提供增强核心力量、改善运动能力的训练计划。
康复瑜伽课程
针对身体不适或运动损伤人群提供恢复性瑜伽训练。
横向敏捷训练
提升侧向移动速度和敏捷性，适合足球篮球运动员。
健美训练课程
提供专业肌肉塑形和增肌训练，优化身材比例。
酒精会影响肌肉恢复和水分平衡，建议运动后避免饮酒。
长期疲劳、睡眠质量下降和免疫力降低可能是过量训练的信号。
适量核心训练和正确姿势可以减轻腰椎压力，降低风险。
适量碳水化合物和蛋白质能提供能量，但避免高脂肪食物。
加强核心训练和伸展运动可以改善腰部不适。